新着情報

ホルモンバランスを整えて維持するためには、

規則正しい生活習慣を実践することが重要です。

食事

栄養バランスのとれた食事を心掛けることは大切ですが、

毎食栄養バランスを考慮するのは難しいもの。

不足しがちな栄養はサプリメントで補う方法も！

上手に活用してみてください。

睡眠・ストレス

なかなかぐっすり眠れない、忙しくて寝不足になりがちなど、

睡眠時間の確保は難しいという方もいると思います。

ストレスによる心身への負荷を軽減するためにも、

次のような習慣を生活に取り入れてみましょう。

▶︎起床後にしっかり朝日を浴びる

朝日を浴びて体内時計をリセットすることで、

体内時計の乱れによる不眠を改善します。

▶︎就寝の直前に入浴しない

眠る直前の入浴は、

自律神経が興奮して寝付きにくくなってしまいます。

▶︎適度な運動をする

適度な運動による心地良い疲労感が、

質の良い睡眠へと導いてくれます。

改善できるところから少しずつ実践して、

ホルモンバランスを整えていきましょう。

2月も半ばに入りましたが

最近は寒暖差が激しいですね。

コロナ禍におきましても、時節柄、

油断されずお身体ご自愛下さい。