新着情報

◆痩せる鍵は「生活習慣」

あの子は元々太らない体質だから羨ましい。

そう思ったことはありませんか？でもそれは誤解かもしれません。

実際には、日ごろの行いが大きく体型を左右しています！

習慣が変われば、根本の体質も変わります。

痩せやすいか太りやすいかは生活習慣次第といっても過言ではありません。

◆早寝早起きは痩せやすい

22時から夜中2時までの睡眠はゴールデンタイムと呼ばれ、

筋肉量が多くなり痩せやすい体を作ることができます。

これは成長ホルモンが多く分泌することによって起きる現象で、

ゴールデンタイムに睡眠をとらなければダイエット効果が減少してしまうのだとか。

さらに早起きして朝日を浴びることにより、

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌して少しの食事でも満足度が高くなります。

早起きが苦手な人は、夕食を少し減らしてみて。

いつもは体がだるくて起きれない人も、空腹によってすっきり目覚めることができます。

◆水分補給をしっかりと

水分が足りていないと血液がドロドロになって老廃物が排出されなくなったり、便秘になりやすくなったりします。

美容と健康に良くないことだらけ。こまめに水分を補給する習慣をつけましょう。

特に朝起きたては脱水状態になっていることが多いので忘れずに。

白湯を飲み内臓を刺激すると、便秘解消にも役立ちますよ！

水を飲むと代謝がアップして脂肪を燃焼しやすい体にしてくれます。

さらに筋肉を作るたんぱく質の動きを助けるので、

水を飲まない人よりもスラっとヘルシーなボディーを作ることができるのです。

むくみや便秘にも効くので、ダイエットをしていない人も健康法として水を飲むべき！

人間の老廃物は1日に2リットル溜まると言われており、

体内を浄化するために水を毎日2リットルほど飲むとお肌も潤ってきますよ！

◆早食いは厳禁

痩せている人は、食べ物をよく噛み、ゆっくり時間をかけて食事を摂る人が多いです。

よく噛んで食べることによって、満腹中枢が刺激されすぐにお腹がいっぱいになります。

胃に入るまでに食べ物が細かくなっているので、消化もしやすくて一石二鳥。

一方、いつもダイエットをしているのに痩せない人は、

せっかくヘルシーな料理を作ったりオーダーしたりしてもあっという間にたいらげてしまいます。

そして「これだけじゃ足りない！」と言って、我慢できずたくさんの量を食べてしまうのです。

◆ダイエットの敵「夜食」にさよなら！

人間の身体は、時間帯によって食べたものが脂肪になりやすいかどうかが変わってきます。

夜遅くに食べたものは脂肪として体に貯め込まれる傾向があるのだそうです。

夜食を食べると太りやすいのはそのためです。

夜遅くに食べると、翌朝のむくみやお腹の不調にも繋がってしまいます。

早寝をするようになると、夜食を食べることもなくなりますよ！