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湯舟に浸かる

なかなか痩せないと悩んでいる人の中には、血行不良により代謝が落ちている人が多数います。

身体を芯から温め巡りの良い身体にすることが大切です。

毎日でなくても、ゆっくり湯舟に浸かることを習慣にしましょう！

乱れた自立神経を整えるのにも役立ちます。

ストレスで暴飲暴食をしてしまう人は特に、湯舟に浸かってリラックスする時間を持ちましょう。

股関節をほぐす

股関節がかたまっていると、血流が悪くなり、むくみや冷え、代謝悪化の原因に。

隣接する骨盤の歪みにも繋がってしまいます。

激しい運動をする時間がないという方でも、股関節は常に柔らかくしておきましょう。

誰でも簡単にできる「腰割り」がおすすめです。足を大きく左右に開き、手を膝にそえて腰を落とすだけ。

お相撲さんが四股を踏むようなイメージです。1日数回で良いので、取り入れてみて。

歩数計で運動量をチェック

1日当たりどれくらい歩いているか把握していますか？

太りやすいという方は、摂取カロリーに対し、日常的な運動量が少ないのかもしれません。

歩数を把握するようになると、運動量を意識できるようになります。

歩数を知れば、少ない日には階段を使うようにするなど工夫ができるようになるはず。

それだけで数百歩増やすことができます。少しずつでも運動量を増やすことが大切です。目指せ1日1万歩！

ミニ運動を習慣化する

ストレスにならないほどのミニ運動を習慣化させると、ほっそりとした理想の体型に近づくことができます。

朝起きて毎日スクワットを30回行うと、ヒップアップや脚やせに効果的です。

男性はとくに筋トレを習慣化させると、ダイエットだけでなく男らしいモテボディーを手に入れることができますよ！

スポーツインストラクターがダイエットに効果的だと言う運動は、ウォーキング。

ウォーキングは正しい姿勢で手を振りながら行うことで、脂肪燃焼につながります。

通勤の帰り道に1駅分歩くことを習慣化するだけでも、体型がみるみるうちに変化していきます。

生活習慣を見直すことで、普段よりもダイエットの効果が高まります。

痩せやすい生活習慣をマネして、今よりもっと自信を持てる美ボディーを手に入れて！

これで、痩せやすくなる♡

ヘルシーな生活習慣を手に入れるための、基本をご紹介しました。

あなたはいくつ出来ていましたか？これを実践すれば、体質も変わりみるみる痩せやすい身体に近づきます。

無理なダイエットを繰り返すのはもう終わり！

正しい習慣を身につけて、いつまでも健康で美しい女性でいましょう♡