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暮らしの中で無理せず簡単に、お尻を引き締める方法はあるのでしょうか？

今回はちょっとした意識で変われる方法をご紹介したいと思います！

★お尻に力を入れる

お尻をキュッと締めるように力を入れると、お尻の筋肉を使うので、お尻の引き締めに効果的です。

また、自然に腹筋にも力が入るため、姿勢も良くなります。

これは、ダイエットが続きにくい人、筋トレが苦手な方に、特にオススメな方法です！

お尻に力をいれながら、家事を行う、身支度を行うなど、毎日の習慣に取り入れると取り組みやすく続きやすいと思いますよ。

★歩く

歩くという行為は、有酸素運動なので、脂肪燃焼を促してくれます。

ヒップアップに効果的な歩き方のポイントは、お尻に力を入れた時、

キュッと硬くなるお尻の上の方の筋肉を意識し歩くこと。

また、お尻を振りながら歩くように心掛けると、お尻とウエストラインが引き締まり、

女性らしいラインを作るのに繋がります。

★階段を使う

ついつい楽しようと、エスカレーターやエレベーターを使ってしまいますが、

お尻痩せしたい方は、階段を使うように心掛けましょう。

階段を上る時のポイントは、かかとまでしっかりつけること。

かかとまでつけて階段を上がることで、お尻の筋肉が十分に使われ、より効果的です！

★体を温める

人間の体は、冷えると脂肪を蓄積しやすくなるように出来ています。

身体を温めることで、血行やリンパの流れが良くなり、代謝がUP！太りにくい体を作ることに、繋がります。

湯船に浸かる、運動をする、体を温める食べ物を食べるなど、体を温めるように心掛けましょう。

★つま先立ち

つま先で立つと、お尻の筋肉を使います。そのため、お尻痩せをしたい方には、つま先立ちがオススメです。

日常生活の中で意識してつま先立ちを行うようにすれば、自然とお尻がキュッとなりますし、

ふくらはぎやふととももの筋肉も鍛えられ、美脚にも繋がります。